一方で、単語を覚えてからすぐに仮眠をとったとします。 ●その6:今までに心臓疾患を患ったことのないギリシャ人23,681名にテストしたところ、3週間30分の昼寝をしたひとは、そうでないひとにくらべて心臓疾患にかかるリスクが37%も減少した 突然ですが、僕はテストで点を取ることが大好きな人間です。 ●その8:活動的になる 点を取るための戦略を考え、自分を律し、自己管理を徹底しながら勉強していくのが好きでしょうがありません。 公立小中学生対象の塾内で指導完結する宿題なしの個別指導塾。小学生は、宿題サポートや英語学習、プログラミング指導を行います。中学生は、定期テスト対策を中心に、宿題サポート、高校受験対策など生徒一人ひとりの課題にあわせた指導を行い、成績アップを実現します。英語・数学(算数)をメインに主要5教科の指導を行っています。. Change your life (昼寝であなたの人生がかわる)』という著作を出版しています。メドニック助教授は、お昼寝にはこんなにもすばらしい効果があるといいます。 ●その5:NASAは、30分のパワーナップが認知能力を40%増加すると発表 The following two tabs change content below. 個人情報の取り扱いについてプライバシーポリシー運営会社についてCopyright © 低料金個別指導 進学塾メイツ All rights reserved. 「眠気がとれてすっきり」というレベルの話ではなく、身体や脳への効果がこれほど大きいとは驚きですね。, ガッツリとお昼寝をすると、昼の勉強時間が減り、おまけに夜に寝れなくなります。20~30分のお昼寝は効果がありますので、絶対に寝過ぎないようなお昼寝を心がけましょう。僕は心配だったのでお昼寝はしないようにしてました。あまりお昼を食べないようにもしてましたね。, 気にしてもしょうがありません。予定表通り、黙々と勉強しておきましょう。友達にどうだったか聞かれた場合は、「悪くはなかったかな」程度にしておきましょう。一番かっこいいです。, くぅ~、疲れました! ●その1:目覚めが良くなり、生産性があがる 異論はあると思いますので、一例としてお考えください。. ●その3:ストレスホルモンのレベルが下がるため、ストレスの軽減につながる メイツ生(塾生)にはなるべく同じようにやらせようとしています。, コンディションが悪いと、十分なパフォーマンスを発揮出来ません。体調管理はハイパフォーマンスのためには必須です。風邪などは引かないように、気をつけましょう。, 苦手な科目に時間を割いても、コスパ(コストパフォーマンス)が悪いです。不得意科目は成績が下がらない程度に勉強して、得意科目で高得点を目指したほうが、総合成績を上げることができます。, 目標がない状態で勉強するのと、目標がある状態で勉強するのは、結果が大きく違います。より高く、かつ現実的な目標を設定しましょう。高すぎると結果が悪くなることがあるので、注意が必要です。また現実的ですが低すぎると、たいした結果に結びつきません。, どんな少年漫画にもライバルは存在します。ライバルが居ることで頑張ることができるのです。 ●その2:20分の昼寝は、朝20分寝るより8時間ぶんのスタミナがでる ●その4:昼寝によって脳みその使い過ぎから脳回路を保護する ●その7:記憶力が向上する 例えば、あなたが今20個の英単語を覚えたとします。そして、しばらく時間をおいてから英単語を覚えているか確認すると、そのうちの4個(20%)しか覚えていなかったとします。 ●その9:創作意欲を上昇させる そして、同じように英単語を覚えているか確認すると、今度は8個(40%)の単語を覚えていた、といった具合です。, 暗記力向上には、しっかり睡眠をとる必要があるのです。睡眠不足徹夜をするくらいなら、もっと前もって勉強しましょう。そのための予定表づくりです。, 脳をフル活動させるなら食事をした2時間後。そして、起床してから3~4時間たったころがベストだ。したがって、朝食を食べて出勤した午前中の時間がもっともパワーアップしている。また、昼食の後の午後3:00前後も狙い目だが、脳の働きからみると午前中のほうが、もっとも活発に働くといわれている。 ライフハック的に書いてみたんですが、なかなか難しいですね。 突然ですが、僕はテストで点を取ることが大好きな人間です。 点を取るための戦略を考え、自分を律し、自己管理を徹底しながら勉強していくのが好きでしょうがありません。 そんな進学塾メイツ代表の僕が、定期テスト前にやっていたことをまとめてみました。 推奨ライバル:やってねぇ君 リンク【「俺、全然勉強してねぇ」と言う友人を撃破するスマートな方法】, テスト勉強を開始しようとした時に、ノートをちゃんと書いていなかったり、汚かったりすると、やる気が失われ、勉強効率も落ちます。事前にノートをきちんとまとめておきましょう。友達のノートをコピーするのはあまりオススメ出来ません。まとめるのも勉強になります。コピーは大学生になったらしましょう。, 声を大にして言いたいですね。提出物はテスト勉強ではありません。テスト勉強の準備程度です。提出物をやることに、貴重なテスト前に時間を割くことは無駄だらけです。無駄無駄ァ!, テストに出ない範囲を勉強するのは、かなりの時間・労力のロスです。しっかりテスト範囲は把握しましょう。, 各学校の各先生によって、大きく傾向が変わります。綿密なテスト傾向分析が、良い結果を生むのです。過去問を大切に取っておくことを習慣にしましょう。いままでのテストを研究するべし!, 上記の「範囲」「傾向」を把握すれば、自ずとやらなくてはいけないことが見えてきます。見えて来なければ、傾向分析が足りません。, 推奨は3週間前です。「『やらなければいけないこと』をいつやるのか?予定表に書いてあるでしょう!?」という状態にしましょう。現実可能な予定を立てるのが大切です。, 予定の立て方のヒントになりますね。理解科目の問題集などは最低でも3周は終えたいので、1週間前までには2周を終えるようにしましょう。2周目、3周目は間違えた問題だけでいいです。質問なども、塾の先生や学校の先生に聞いておきましょう。疑問点は残さないように。, 予定の立て方のヒントになりますね。「何を暗記したらいいかわからない」などとテスト前に慌てふためくのは愚の骨頂です。暗記をしても忘れてしまうので、この時期は暗記の準備をしていましょう。もちろん、余裕があれば暗記しても構いません。, 問題集で2周目でも間違えた問題などが該当します。解ける問題をこの時期に解くのは、圧倒的な無駄です。無駄無駄無駄無駄ァァ!!, この時期に暗記をせずに、いつ暗記をするんだ!? 暗記に音読は必須です。出来る生徒はブツブツ言いながら勉強しています。人間の脳を舐めないでください。定期テストで覚えなきゃいけない量くらいなら、楽勝で脳みそに入ります。, さらに、睡眠は記憶を忘れ難くするだけでなく、記憶を向上させる効果もあるのです。 アイデアを考えたりする作業は午前中を利用しよう。企画書の作成や重要な会議やミーティングなどは午前中に済ませるようにすると、よいアイデアが生まれやすい。, ビジネスマン向けですが、中高生にも当てはまります。早寝早起き、朝食をしっかり取りましょう。, カリフォルニア大学の心理学者サラ・メドニック助教授は、『Take a nap! テストを前にして不安をゼロにすることは無理があります。不安になってよいのだと思ってください。不安はあなたを助けようとしているのです。そのメッセージを受け取ってください。 そしてそれ以上に度を超して不安になることについて、対策を考えていきましょう。 不安を増幅させてい� そんな進学塾メイツ代表の僕が、定期テスト前にやっていたことをまとめてみました。

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