投げ方のコツを掴んで、平均記録に近づくようにこれからしていきましょう!, 小学生の場合は、ハンドボールが少し大きいのでソフトボールで投げることが多くなるでしょう。そのため、ソフトボール投げの平均記録を紹介します。 ハンドボール初心者投げ方のコツ! そして部活ではハンドボールをやっていて 持久力には自信 があったのですが 痩せていて力が弱かったせいで 早い球を投げる事ができなくて 試合 では思った様に起用してはもらえませんでした。 そうでは良くないのですが ボールを遠くまで投げるためには、具体的には二つの数字が大事になります。 一つは、ボールが手から離れた時の初速(スピード)を上げる … 全身の筋肉を柔らかくして、より投げやすいフォームがとれるようにしておきましょう。全身のストレッチは、ラジオ体操を真面目にやることで、行う事もできるのでラジオ体操もおすすめです!, ハンドボール投げの本番の前に、一度試し投げをしてみるのもいいでしょう。試し投げをすることで、自分の今の調子がどんなものなのかを把握することができるのです。 時間があるのなら、試し投げを取り入れてください。, ハンドボール投げは、ただ走るとか、ただジャンプするというものではなく、ボールを投げないといけないものになります。自分の体だけでできるものではないからこそ、コントロールする力も必要になるのです。 体幹トレーニングの簡単な方法を紹介するので、是非毎日やってみてください。, ハンドボール投げの前に準備体操をするのは、普通のことですが、特に大事な準備体操について見ていきましょう! その動作を真似していきましょう。手は、自分がより投げやすいほうの手を使って構いません。, オーバースローのフォームで、ハンドボールを投げていくには、斜め45度上を狙う必要があります。斜め45度上を狙ってハンドボールを投げることで、遠心力や、エネルギーの関係からボールが遠くに飛ぶようになります。 ポイントは、「スナップを利かせる」ことと、「ボールを回転させる」ことで、利き手と反対側の肩を開かないのも、ステップシュートの精度が上がる秘訣だ。ほかにも、コンパクトな動きを意識して投げたり、体の横ではなく「体の前で」ボールを投げることも大切だ。これらをマスターすれば、より速いステップシュートが使える。, ディフェンスを利用することで、キーパーにシュートするタイミングを見せないテクニックだ。ブラインドシュートが上手い選手が1人でもいれば、攻撃の幅が広がる。ブラインドシュートでは、何よりもフェイントが大切だ。 私は体育の先生をやっていたこともあるので、ハンドボール投げが苦手な運動音痴の子を何人も見てきました。, 仕組みは単純で、人間は大声を出すとより力を発揮出来るようになっているから記録が伸びるんです。, 助走をつけて、体を後ろに反らしてから、思いっきり体を前傾させてボールに体重をかけましょう!, なんでかって言うと、体が回転すると腕は勝手に体の動きについていくようになっているんですよね。, まずは、そのことについて理解を深めてもらいたいので、下の動画の1分30秒あたりをごらんください。, ということは、体の回転が速ければ速いほど、腕の振りも速くなるっちゅうことなんですよ。, 一見、ハンドボール投げとは全く関係のないように感じますが、これをすると全身の連動性を高めることができます。, 背筋が強くなるだけでハンドボール投げの記録が伸びる可能性は高いのでどんどん鍛えちゃってください!, で、背筋をするときのポイントは、さっき紹介した「ジャンプスクワット」「ボックスジャンプ」も一緒に取り組みことですね。, せっかく鍛えた背筋を活かすことができないので、「ジャンプスクワット」「ボックスジャンプ」にもしっかり取り組んで背筋を活かせる体の動きを手に入れましょう!, そうなると、結果的に綺麗にボールへ力や体重を伝えられるようになるので体幹の強さは大事になってきます。, 今回紹介したコツの中で、1番即効性があって確実に記録が伸びるのは「大声を出す」になります。, メールアドレスは公開されませんのでご安心ください。また、* が付いている欄は必須項目となりますので、必ずご記入をお願いします。, 「スポーツ以外のことも経験してみたい!」との思いから、スポーツと真逆のIT会社に就職。, Copyright c 2018 spozuba.com. 今回は、ハンドボール初心者はもちろん、体力テストでのハンドボール投げなどで誰でも使える、ハンドボールの正しく強い投げ方を解説します。, ハンドボールは、野球やソフトボールのボールよりはるかに大きいのですが、片手でボールを強く投げられないとパスもシュートもうまくできません。, フットワークなどの走り込みや、1対1のフェイントなども大切ですが、ハンドボールは「投げる」事がメインのスポーツです。, 3つのステップに分けて解説していくので、最後まで読んで正しく強いハンドボールの投げ方のコツをつかんでください。, 理想は、手のひらの付け根部分とボールの間に少しすき間が開くくらい、軽く握る事です。, 初心者や未経験の人で多く見られるのが、ボールを強く握ろうとして手のひら全体がベッタリとボールに付いてしまっている状態です。, 手のひら全体がボールに密着してしまうと、ひじから先の関節(手首、指関節)が使えず、スナップを効かせた投げ方ができません。, 力が入り過ぎて、硬くてぎこちない投げ方の人はボールの握り方が強すぎている事が多いと考えられます。, ボールをうまく握れない人は、地面に置いてあるボールを上から自然につかんでみてください。, 初心者や初級者の人でボールをうまく握れない人は、少し空気の抜けた柔らかいボールで、軽くボールをつかむことから始めることも一つの上達方法ですので、試してみてください。, ここでは、胸を開いてひじを高く上げる、正しいバックスイングの姿勢作りを解説していきます。, 正しいバックスイングを素早くできるようになれば、自然と強いボールを投げられるようになります。, シュートやパスが上手な、いわゆる「ウマい選手」は、間違いなくキレイなバックスイングを素早くプレーの中で行っています。, 小指側からひじを引き上げる事で自然と胸が開き、そこからひじを伸ばすと、ボールを持っている手が頭より高い位置にきていると思います。, ハンドボールを投げるとき、ボールに全身の力をうまく伝えるためには、正しくリズムの良い足の運び方(=ステップ)が大切です。, 右利きの人なら、「左足→右足→左足→投げる」の順でステップを踏み、ボールを投げます。, この動作を、「トン・トン・トン・パッ」のリズムでおこなうことで、助走とバックスイングでため込んだパワーをボールに伝えられます。, 最初の「トン・トン」の間に、「ステップ②」で解説したバックスイング動作を素早くおこない、最後の一歩で強く腕を振り切れば、強いボールを投げられるようになっているはずです。, ここまで、誰にでもできる強いボールの投げ方を3つの動作に分けて解説しましたが、誰でもいきなりできるとは思いません。, 今までボールを投げる機会が少なかった人は、上手にできるようになるまで時間は掛かりますが、練習を重ねれば必ずできるようになります。, 特に、ステップ②のひじのバックスイング、ステップ③の足の運び方は、ボールがなくても、どこででも練習できるはずです。, できないからと言ってあきらめるのではなく、できるようになるまで繰り返し練習する事が何より大切です。, 1979年生れ。中学1年からハンドボールを始め、中学3年時に中体連およびJOC県選抜で全国大会出場。 ハンドボール投げの投げ方のコツについて紹介します。体力テストなんかで避けては通れないハンドボール投げですが、上手な人は本当に良く飛ばしています。下手な人は、ハンドボール投げ自体が嫌いでしょう。どうしたら自信持って投げられるのかチェックしましょう!, 体力テストというのは、まさに自分の運動神経がそのまま数字で出てくるものでもあります。そのため、体力テストが嫌いだという人も中にはいるでしょう。体力テストの中には、ハンドボール投げという種目があります。 「勢いのある攻撃」では、体の使い方やボールを投げるタイミングを意識してほしい。 【中学生男子の平均記録】, 最後に、高校生のハンドボール投げの平均記録を見ておきましょう。1番体力があるときなので、記録も期待ができるでしょう。 Photo by Ivica Drusany / Shutterstock.com, 「もっとシュートがうまくなりたい!」そう考えている人のために、効果的な戦略と共に、主なシュート上達のコツとポイントを解説する。, 試合の中で特に使われるのが、ジャンプシュート。ジャンプシュートの基本は、右利きの人は左足から、左利きの人は右足から勢いをつけて高く飛ぶ。ジャンプした後は、踏み込んだ側の肩を入れて、上半身をひねるだけだ。 思いっきりボールの背中を押してあげられるというのをイメージしてください。記録が伸びやすくなること間違いなしでしょう。, ハンドボール投げの記録を伸ばすための練習方法についても見ておきましょう。ハンドボール投げの記録というのは、自分の成長とともに少しずつ上がっていくものでしょう。 そして、手首も両手を合わせてグルグルと回しておきましょう。手首や肩は、暇があったら回していたほうがいいでしょう。痛めてしまったら、日常生活にまで支障をきたしてしまうことになります。, 全身のストレッチも念入りに行ってください。意外とわき腹を痛めるとか、足の付け根を傷めるという人もいます。これは、全身のストレッチが足りていないために起きてしまうものです。 下半身が強化されることで、ハンドボールにしっかりと体重を乗せることもできるでしょう。下半身は関係ないと思う人もいますが、下半身はとっても重要なパワーになっています。, 体幹を鍛えるのは、どのスポーツにおいても大事です。ハンドボール投げも例外ではありません。体幹が強いと、ボールをコントロールする力まで強くなります。 手首のスナップをしっかり利用して、ハンドボールが飛んでいくように後押しするようなイメージを持ってください。手首が固くなってしまうと、余計な力が入ってハンドボールが上手に飛んでくれなくなります。 学校で年に1度実施する「新体力テスト」。自分の体力や運動能力がランクとして判定されるため、運動を苦手に感じる子にとっては憂鬱に感じることも多いようです。しかし、全てが網羅できずとも何か一つ得意な種目があれば子どものモチベーションは上がるはず! ハンドボール投げの投げ方やフォーム! ハンドボール投げは必ずオーバースローで投げてください! これが1番記録が伸びる投げ方になります。 もう有無を言わさずオーバースローです。 オーバースローはこれですよ。 ↓↓↓↓ 日々の生活をアクティブに彩るスポーツなメディアです。. ハンドボールの投げ方には、オーバースローとサイドスローがあります。ハンドボールを上手に投げるコツは、正しくボールを握ることと腰の回転を利用した投げ方をすることです。パスやシュートで正確にボールを投げることがハンドボールの試合運びに重要になります。 自分なりの癖もあるはずなので、スナップするたびにフォームを確認することで欠点をカバーしていくこともできるのです。 「意表を突いた攻撃」では、いかにフェイントをかけるかがポイントだ。 しかし、平均以上に記録を伸ばしたいと思っているのなら、記録を伸ばす練習が必要な場合もあります。どうやって練習したら、効率よくハンドボール投げの記録が伸びていくのかチェックしておきましょう。, まずは、とても大事な手首のスナップを強化することです。手首のスナップを強化するときは、スナップをしたときに手首がどの方向に向いているのかというのまでしっかりと見ておいてください。 体力測定の1種であるハンドボール投げでいい結果を出すためには、幾つかのコツが必要です。正しいフォームや体の使い方などを知ることで、平均を大きく上回る高得点が期待できます。ハンドボール投げで飛距離を伸ばすための方法を習得して体力測定の得点アップ! 動画では、手首を鍛える方法を紹介しています。どうも手首が弱いと思う人は、手首を鍛えてください。おそらく、手首が鍛えられていないとスナップもまともに使えないことでしょう。, 腕立て伏せをすると、かなり腕力を強化することができます。腕立って伏せは、なかなか出来ないという人も多いでしょう。そこで、女性でもできそうな腕立て伏せのやり方について紹介します。 All Rights Reserved. ハンドボール投げの投げ方のコツについて紹介します。体力テストなんかで避けては通れないハンドボール投げですが、上手な人は本当に良く飛ばしています。下手な人は、ハンドボール投げ自体が嫌いでしょう。どうしたら自信持って投げられるのかチェックしましょう! 至急⚠️ハンドボール投げのコツを教えてください!中3女子です。ハンドボール投げの体力テストがあります。私は肩は結構強くて、野球ボールなら35~40ぐらいは投げれてると思います。でも体が全体的に小さくて手が小さいのでハンドボール

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