実際のところ私はトレーニング前にC4を1.5~2スクープ摂取しているが、ウエイトの挙上に集中しやすくなり、集中力のアップを実感している。 「プレワークアウトサプリの定番と言えばどれ?」とトレーニーに聞くと、ほとんどの人はセルコアの「c4」と答えるでしょう。 しかしそんなc4ですが、いろいろと種類があり、初めて買う場合は何を選んだらいいかわかりにく感じるかもしれません。 以前は自称サプリメントマニアを名乗り、世の中のありとあらゆるサプリメントを買い漁っていた私が、様々な論文や文献を調べるうちに世の中に出回っているほとんどのサプリメントはそれらの効果が過剰に誇張され、摂取して実際に効果のあるサプリメントなど一握りであることが次第に明白になってきた。, これら3つは科学的にその効果の裏付けが取れた信用度の高いサプリメントであり、これら3種のサプリメントと日々の適切な栄養管理(特にプロテイン量とカロリー管理)と十分な睡眠を確保することで筋肥大にとってほぼ最適な環境を整えることができる。, (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); © 2020 stalgie Inc. All rights reserved. 60分のパーソナルトレーニングでそこそこのお金を払って受けているのに、インターバル長いって、単純に損してますよね^^; さらに個室でないパーソナルトレーニングだったので、同じジム内にトレーニングしている方がいっぱいいらっしゃって、どんなことしているのか気になるのか結構見られていた気がするんですよね^^;それが気になっちゃってなかなか集中力も上がらないし^^; あとパーソナルトレーナーの方って結構ドSでやる気&パワーにみなぎっている方が多いと思うんですが、始めのうちはそのテンションにも中々ついていけなくって、ちょっとこの人苦手だな…くらいに思っていました^^; そんな感じで、はたから見たらかなりやる気ないパーソナル受講生だったような気がします^^; で、あまりにも酸欠が酷いもんですからトレーナーも「これではかなり時間をロスしている…」と思われたのか、プレワークアウトを紹介してくれました。, まずは酸欠ですが、これはシトルリン(アルギニン)の効果がしっかりと効いてくれたってことですね。, アルギニンは血管を拡張して血行を良くし、筋肉にアミノ酸を効率よく届けてくれる働きがあります。, 筋トレ中にアミノ酸がしっかり筋肉に届くことで筋肉の成長も促進されてとても効果的です。, それに加えて私の場合は、血管が拡張されたことで酸素のしっかり体の中に行き届くようになってくれたんですね。, 脳に酸素が足りなくなってフラフラになったり酸欠になったりしていたのが、しっかり酸素が体の中を回ってくれているので、酸欠にならなくなりました…!, 30分かけてスクワットをしていたのが、20分くらいでスクワットの3セットを終えることができるようになりました!, さらにカフェインの効果で、集中力がグッと増したので、周りの目も気にならなくなりました!自分のトレーニングだけに集中できるようになったのでトレーナーのアドバイスもしっかり聞けるようになったし!, トレーニングに集中できるようになったことで、トレーナーの話もよく聞くようになったし、こちらからわからないこともいろいろと聞けるようになりました。, そうなることでトレーナーへの苦手意識もなくなり、先生にしっかり教えてもらおう!とポジティブに向き合えるようになりました!, そんな感じで2カ月間のパーソナルトレーニングを乗り越えました。 今はパーソナルが終わって、フリーのジムに通っていますがC4を飲み続けてトレーニングしています!, C4にはカフェインやクレアチンも入っているので、脂肪燃焼やパンプ感が増すという話もあります。, 脂肪燃焼は正直プレワークアウトだけを飲んでトレーニングしているわではないので実際のところ効果はよく分かりませんが、C4を飲んでパーソナル受けていた時は2カ月で体脂肪は7%落ちました。, またパンプ感についてですが、私自身あまり普段からパンプしている感じっていうのが上腕二頭筋や三頭筋をやった日くらいしか感じないので、よくわかりません…!参考にならずにすみません!!!, C4はいろんな味が出ていますが、私が飲んだことがあるのは、フルーツパンチとオレンジです。. ジムでマッチョを目指しています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); さらに、Explosive Energy Blend(321 mg)として、無水カフェイン、テトラメチル尿酸、L-チロシンが含まれている。, しかし、エナジーブレンド321 mg中に含まれる無水カフェイン量が160 mgであることを考えると、1スクープのC4に含まれるテトラメチル尿酸およびL-チロシンの量は合わせて161 mgとなり、この量はテトラメチル尿酸およびL-チロシンの効果を肌で実感するには少々不十分であると考えられる。, カフェインは、興奮作用を持ち、集中力を高めてトレーニングのパフォーマンスを向上させる効果のある成分である。, 安価であることと、その高い効果により、市販されているほとんどのプレワークアウトサプリに配合されている。, 1スクープのC4には、カフェインが160 mg配合されているため、体重80kgの私にとっては少々物足りないといったところである。 ベータアラニンの効果を実感するには、1日当たり4~5 g程度摂取する必要があるが、1スクープのC4にはベータアラニンが1.6 gしか含まれていないため、ベータアラニンの効果を実感するのは難しいかもし … ・即効性が高いので、トレーニングの効果を実感しやすく、気持ち的にも続けやすい 葉酸サプリはいつ飲めば効果的? 葉酸サプリはいつからいつまで飲むのか?摂取期間の疑問まとめ; 葉酸と薬の飲み合わせに注意を! 葉酸サプリはアレルギー体質の妊婦さんでも飲めるのか? 排卵誘発剤のクロミッドと葉酸サプリの飲み合わせとその効果 noサプリc4の効果を検証します【レビュー】 2017/06/24 2019/03/05 筋トレ中級者ぐらいになると『 NO系(プレワークアウト) 』と呼ばれるサプリメントの存在を知る事になるかと思います。 ・粉末が固まってしまい使えなくなってしまった 寝起きでもすぐに覚醒してワークアウトに集中できるのは、こいつのおかげが大きいと思います!, プレワークアウトサプリとは、集中力・パンプアップ効果などを向上させワークアウトの質を高めて筋肥大や筋力アップを最大限にしてくれるありがたい相棒です。, 主にクレアチン・ベータアラニン・カフェイン・シトルリンなどで構成されている製品が多いですね。, その中でも、初心者や女性におすすめなマイルドな成分内容のC4の紹介をしていきます。, セルコアC4は、カロリーゼロながら、1回分あたり1.6gの CarnoSynβアラニン(ベータアラニン)、1gのNO3-Tクレアチン硝酸塩(クレアチンナイトレート)1g、のアルギニンAKG(アルギニンアルファケトグルタレート)と150mgのカフェイン、NアセチルLチロシンを摂取できます。, 他にもビタミンなどが微量に入っていますが、主に上記の成分がパフォーマンスアップに寄与してくれます。, 150mgのカフェインはプレワークアウトサプリ業界では少なめな配合です。だからなのか、この倍以上のカフェインが配合されていたプレワークアウトサプリを飲んでいた時に感じていた頭痛が全くありませんでした。, しかしながら、トレーニング前に摂取すると、覚醒してやる気が湧いてくるところはプレワークアウトならではだと思いました!これはカフェインだけでなくNアセチルLチロシンの効果もあるかと思います。ドーパミンやアドレナリンを作る材料みたいですね。, そして、クレアチンやアルギニンがパンプ感を程よくアップさせてくれ、ベータアラニンが筋力をアップさせてレップ数を増やしてくれます。, クレアチンナイトレートは1gしか入っていないので心もとないのですが、私は別にマッスルビルダーを摂取しているので十分です。, トレーニングの20〜30分前に1回分(6g)のC4オリジナルを水に溶かして飲んでいます。, 初心者や女性、カフェインに強くない方は1回分で十分です。が、だんだん慣れてくると物足りなくなってくることもあるかと思います。, 増やすのは簡単ですが、できればそれはしたくありません。コストの面と、頭痛が心配ですので。, ベータアラニンも入っていますので、ピリピリとしたうずき感が発生する場合があります。無害なんですが、摂取量を増やしてしまうとピリピリどころかビリビリします!, 全部美味しいですが、フルーツポンチが甘いのにすっきりしていて飲みやすかったのでおすすめです!, この記事が好き、または参考になったと思っていただけたら、下記バナーをクリックしてね!, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, マッスルビルダーの効果レビュー!クレアチンサプリの最終形態!直接ATPを摂取して、確かな筋力の向上を体験しました!, ガチな筋トレ女子による、マッスルテック社のマッスルビルダーのレビューです。直接ATPを摂取することにより、クレアチンよりも効率的に筋力アップを体感できます。長い間愛飲していたクレアルカリンEFXを超える効果を感じました。, カルニピュア配合サプリメント、ナウフーズ(Now Foods)のL-カルニチンを1週間飲んで痩せました。ダイエットを加速させたり停滞期を打破するのに効果的です!ぜひお試しを!ガチな女性トレーニーのマムの飲み方も紹介していきたいと思います。, ガチな女性トレーニーのマムが、今後試してみたい医薬品やサプリメントをまとめました。筋肉増強系と減量系を2種類ずつピックアップしてます。, ガチな女性トレーニーのチートデイの過ごし方を記録しました。とにかく、好きなものを好きなだけ食べます。普段ストイックに減量している人こそ、チートデイを取り入れて代謝を回復させ、メンタルも解放してあげましょう。, 腸内細菌に適切な餌を与えて、短鎖脂肪酸を大量生産してもらう事による素晴らしいダイエット効果の説明です。プレバイオティクスとプロバイオティクスのどちらも摂取しましょう。, ジャロウのユビキノール(還元型コエンザイムQ10)のレビューです。明らかな疲労回復を実感しました。運動能力アップやアンチエイジングにも効果的なので、摂取しない手はないですね!, 腸内フローラサプリ【ラクトビフ】効果レビュー!腸内環境を劇的に改善して、便秘解消に大きく貢献!, 【フル食】ガチな女性トレーニーのとあるチートデイの記録⑤まだまだベスト体重を維持しています。. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ベータアラニンから合成されるカルシノンは、筋肉中のpHを中和させる働きがあり、結果として疲労物質が筋肉中に蓄積するのを遅らせる効果が期待できる。, ベータアラニンの効果を実感するには、1日当たり4~5 g程度摂取する必要があるが、1スクープのC4にはベータアラニンが1.6 gしか含まれていないため、ベータアラニンの効果を実感するのは難しいかもしれない。, 1日あたりの規定量を厳守したうえで、不足分をベータアラニン単体のサプリメントから摂取するのも一つの手である。, クレアチンナイトレイトは、一般的なクレアチンモノハイドレートに比べて、吸収率が高く、値段も高価であり「スーパークレアチン」とも呼ばれている。, クレアチンを摂取することにより、瞬発的に大きなパワーを発揮することができ、パワーおよび持久力の増大が期待できる。, アルギニンAKGは、代謝の過程で一酸化窒素(NO)を生成する。これにより筋肉への血流が増大し、各栄養素が筋肉に効率的に運搬される。, さらに、成長ホルモンの分泌を促す効果があるとも言われている。しかし、アルギニンが持つとされる上記効果を強力にサポートする研究報告は現在のところなされていないのが現状である。, アルギニンの1日当たりの摂取目安量は3~6 Gとされているが、1スクープのC4にはアルギニンが1 gしか含まれておらず、その効果を実感できるとは考えにくい。, こちらもベータアラニンと同様、1日あたりの規定量を厳守したうえで、不足分をアルギニン単体のサプリメントから摂取するのも一つの手である。. ガチな筋トレ女子のプレワークアウトサプリはセルコアのc4オリジナルに決定。集中力・パンプ感に寄与し、パフォーマンスを最大化してくれることが判明。時間が無い主婦トレーニーの起床直後トレーニングの集中力に貢献してくれた! 8.1 no2 パンプ; 8.2 ファイナルパンプ n.f.a; 8.3 c4 エクストリーム; 8.4 ショットガン; 8.5 フェノム; 9 まとめ ・インターバルが明らかに短くなった、今まで2セットだけだった種目が3セットまでできるようになった 早速C4について詳しく見ていくことにしよう。 ・気分が高まりすぎて無理をしてしまい、ケガをしてしまった NOサプリの大御所と言えば、C4! 効き目の強さ的に、決して強くはないけど、かといって物足りないというわけでもないという感想が多く、安定のNOサプリと言った印象です。 多くのトレーニーに愛用されている商品で、トレーニングしてる人なら一度は聞いたことや、パッケージを見たことがあるのではないでしょうか? そんな C4(セルコア)ですが、結構色んな種類があります。 何が違うんでしょう?どれがいいんでしょう? 誰でもわかるように、説明しますね!! 正解を言うと、パッケージの種類 … ベータアラニンの効果を実感するには、1日当たり4~5 g程度摂取する必要があるが、1スクープのC4にはベータアラニンが1.6 gしか含まれていないため、ベータアラニンの効果を実感するのは難しいかもしれない。 4 no系サプリの効果; 5 no系サプリの摂取タイミング; 6 no系サプリの副作用; 7 no系とドーピング; 8 おすすののno系サプリ5選. 「プレワークアウトサプリの定番と言えばどれ?」とトレーニーに聞くと、ほとんどの人はセルコアの「C4」と答えるでしょう。, しかしそんなC4ですが、いろいろと種類があり、初めて買う場合は何を選んだらいいかわかりにく感じるかもしれません。, そこで今回は、元サプリメーカースタッフの私が、C4の種類と選び方について解説します。, C4(パウダー版)は大きく分けて7種類あります。 今回セールをしているのは、以下の4つです。, もっとも一般的なC4で価格もお手頃。私が使用しているのはこれです。 アルギニンなどのパンプ系成分がしっかり配合されていて、カフェインが「150mg」とそこまで多くないのが特徴。, 「筋トレのために10年以上サプリを飲みまくってきた私がオススメする「神サプリ」12選」という記事でも紹介した、とてもお気に入りの製品です。基本的には「オリジナル」を使って、物足りなければスプーン2杯を摂取するような飲み方でOKだと思います。, Rippedとは、「絞れた状態」を指す。 C4 Rippedには、「スタンダード版」に加えて、カルニチン・緑茶抽出物・カプサイシン(特殊版)・フォルスコリといった脂肪を燃焼する成分が配合されている。, マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど、持久力が必要なスポーツ時に摂取すべき成分が含まれている。iHerbでは取扱いされていないが、成分的に選ばなくてもいいかなという商品。, しかし、ほとんどの人には必要ありません。炭水化物を摂取したいなら、トレーニング前に「ようかん」や「CCD」などの炭水化物を別途摂取すればいいし、炭水化物を取りたくない日だってあるでしょう。, グリコ パワープロダクション CCD エネルギー&水分補給 ハイポトニック粉末ドリンク 大袋 10リットル用 900g, 特にカフェイン量はオリジナルの2倍にあたる「300mg」が配合されているので、プレワークアウトに体が慣れている人向け。, すべての成分がスタンダード版に比べて2〜3倍多く含まれているので、トレーニング中に狂いたい人には向いている。, カフェインが300mgと多いので、欧米人よりもカフェイン耐性が弱い人が多い日本人にはあまりオススメしません。睡眠障害が起きて寝られなくなります。, 個人的に、C4オリジナルの「チェリーライムエード味」よりは「ウォーターメロン味」のほうが美味しいです。, ワークアウトやサプリの情報をわかりやすく発信するメディア「ワークアウトハッカー」です。元トレーナーで、サプリメント会社で商品開発をしていた人が運営しています。ワークアウトで得られる体験の素晴らしさを、より多くの人に届けるのが当メディアのミッションです。ウホ。運営者のプロフィール詳細はこちらへ, ワークアウトやサプリの情報をわかりやすく発信するウェブマガジンです。元トレーナーで、サプリメント会社で商品開発をしていた人が運営しています。ワークアウトで得られる体験の素晴らしさをより多くの人に届けるのがミッションです。, 【レビュー】C4(セルコア)は初心者にもおすすめのプレワークアウトサプリ。パンプ感、集中力アップに文句なし, [レビュー]クリアマッスルはバルクアップにおすすめのHMBサプリ。筋量・筋力の増加を狙うならこれ, 筋トレのために10年以上サプリを飲みまくってきた私がオススメする「神サプリ」12選. 逆に男性のみなさんがこだわるパンプ感というものは、私にはちょっとよくわからないので、実際に試してみて実感してみてくださいね^^; 湿気対策をするかしないかでかなりコスパが変わってくると思います…!カチカチになったら飲めませんから…!, 今は他のプレワークアウトも飲んでみているので、また随時レビューにしていきたいと思います^^, 筋トレ系のサプリメントを買うならプレワークアウトに限らず、プロテインもビタミンもアイハーブがおすすめですね…!, そして種類も豊富なので、自分に合ったサプリメントをたくさんの候補の中からしっかりと吟味して選ぶことができます!, 海外の通販サイトだけど値段は円で表記されているし、レビューなども日本語で書かれていないレビューは翻訳されているからしっかり読むことができます!(ちょっと不自然な日本語になっていることもご愛敬!), 筋トレサプリ以外にも、乳酸菌などの健康系のサプリやオーガニックなお菓子、女性にはうれしい化粧品など、ほんとにいろんなものがお安く売ってますよ^^, 自宅でも本格的なトレーニングができるアジャスタブルダンベルは超おすすめ筋トレアイテム!, ダイヤルを回すだけで2.5~24kgまで重さが変えられるから気軽にトレーニングできるし、1つのダンベルのスペースしかとらないから部屋がダンベルだらけにならない!, C4だけの効果というわけではないですが、多少はC4も貢献してくれていると思います!, https://mix-fitness.com/wp-content/uploads/2020/01/mixfitlogo03.png. ・身体が軽く、動きやすい。特にスクワットなどがやりやすくなる, また飲みやすさに関しても、味もジュースのようで丁度よい、と感じている人が多いようです。, カルノシンベータアラニンに由来するピリピリ感も、むしろ効いている感じがして心地良いととらえる人が多いようです。, 口コミ ガチな筋トレ女子のプレワークアウトサプリはセルコアのc4オリジナルに決定。集中力・パンプ感に寄与し、パフォーマンスを最大化してくれることが判明。時間が無い主婦トレーニーの起床直後トレーニングの集中力に貢献してくれた! どちらもC4の飲み心地としては、あっさりとした小児科の液体薬みたいな感じです^^; 結構ケミカルな味がするので、苦手な人な苦手かもしれませんが、私は案外さらっと飲めます。, 封を開けると専用のスプーンがついていて、1スクープ(スプーン一杯)を200mlの水で割って飲んでいました。, 1スクープ自体そこまで量が多くないので、粉を口に含んでそのまま水で流し込むビルダーのみをする方も結構多いようですね…!, ベータアラニンが配合されているプレワークアウトは、飲むと体の表面がピリピリしてくる特有の感じがありますが、C4もそのピリピリ感を感じると思います。, 私はプレワークアウトを今まで何種類か試してきて(MPのアサルト・マイプロのアクティブウーマン)どれもピリピリ感を感じていましたが、, ちなみにアクティブウーマンはそんなにベータアラニン入っていませんがそれでも少しピリピリします。, 私は特に週2から3回のトレーニングで、脚トレの日はプレワーク必須なんですが、それ以外の日はプレワーク飲まないときもあります。, 飲まなくてもやる気があったり、体の調子が良かったりすると、耐性をつけたくないのであえて飲まなかったり。, まだ粉の塊を崩して水に溶かして飲めるうちはいいんですが、完全にガッチガチに固まってしまうともう大変です。。。. プレワークアウトサプリは、筋トレの直前に飲むことでよりトレーニングのパフォーマンスをアップさせ、得られる効果を最大限にすることが目的のサプリメントといえます。, 何故かというと、プレワークアウトサプリメントの中では効き目が丁度よく、かといって物足りないわけでもないので、初心者から上級者まで幅広く活用できるためです。, 水に溶かして飲むのですが、Cellucor C4は味の種類も豊富で、スイカやフルーツポンチ、オレンジなど、飽きずに続けられるメリットもあります。, 日本でも入手しやすいので、筋トレの効果をよりアップさせたい人たちに、広く愛好されているのです。, Cellucor C4を飲むと、どのような効果が得られるかは気になるところですよね。, 簡単にいうと含まれる成分によって「血管が拡張」され「血流が良くなる」ことで「筋肉に栄養や酸素がスムーズに届く」効果が得られます。, Cellucor C4を摂取することでいつもより高負荷のトレーニングがしやすくなり、かつ、筋肉が疲労したり壊れても早く栄養が届くので再生速度の高まりが期待できます。, また「気分を高める」成分も含まれているので、より筋トレに対して前向きな気持ちを持ちやすくなります。, 「血管が拡張」と言われるとなんだか怖く思えるかもしれませんが、Cellucor C4に含まれる成分は食品からも摂取できるものばかりです。Cellucor C4に含まれている成分をチェックしていきましょう。, Cellucor C4はいくつか種類がありますが、そのうち口コミが多くスタンダードなタイプにおける付属のスプーン1杯あたり(6.5mg)に含まれる成分について、チェックしてみました。, 注目したいのは、独自ブレンドと表記される部分です。N-アセチル-L-チロシン、無水カフェイン、ムクナ豆抽出物、TeaCor™ Tetramethyluric Acidにより構成されるとあります。, まずN-アセチル-L-チロシンは非必須アミノ酸の1つであり、体内でも合成される成分で、集中力をアップしてくれるノルアドレナリンや、幸福感につながるドーパミンの材料となります。, 無水カフェインは眠気や疲労感をとり、頭の重い感じをやわらげる成分として知られ、中枢神経に作用します。頭痛薬などでも使われる成分です。持久力アップや脂肪の燃焼アップにも効果が期待できます。, またムクナ豆抽出物はドーパミンの生成に必要なL-ドーパを多く含み、TeaCor™ Tetramethyluric Acidに関してはお茶などに由来する成分で、こちらは無水カフェインと似た効果を発揮します。, ナイアシンはビタミンB群の1つであり、摂取した糖質やたんぱく質、脂質よりエネルギーを作り出すときに働く酵素の補助として必要不可欠です。, カルノシンベータアラニンもプレワークアウトサプリにはよく配合されている成分で、筋肉の持久力アップや疲労感の軽減に効果を発揮します。, しかし初めて摂取する人の多くは、皮膚がビリビリするような刺激を感じるという「感覚異常」を経験することがあります。害のある副作用ではないのですが、これが気になって使用できないという口コミもありました。, クレアチンナイトレートは、アミノ酸の1種として筋肉を活性化させ、また水分を筋肉にため込む性質があるので細胞へ水分を浸透させてくれます。クレアチンナイトレートは水溶性なので、吸収率が高いのも特徴です。, またアルギニンアルファケトグルタレートは血管拡張効果をもたらすとして、単体で販売されることもある成分の1つです。成長ホルモン、およびインスリン分泌促進効果もあります。, こうした成分が組み合わさり、Cellucor C4はプレワークアウトサプリとしての効果を発揮しています。, Cellucor C4に含まれる成分を効果的に活用するには、トレーニングの20~30分前に摂取するのがベストです。, また飲むときは公式で推奨される水の量だと味が濃すぎるため、倍量の300mlぐらいで薄めるとより飲みやすくなります。, 飲むときに注意したいのが、摂取量です。付属のスプーン1杯分、多くても2杯までが限度です。, 血管拡張作用を持ち、無水カフェインを150mg含むことをふまえても、過剰摂取は体へ悪影響を及ぼす可能性が非常に高いためです。, こうした注意点を守って飲むことで、プレワークアウトサプリとしての効果を最大限に生かせます。, 実際に飲んだ人たちから寄せられている口コミを、AmazonやiHerb(アイハーブ)などでチェックしました。, 口コミ

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